Online und vor Ort Angebot

Alle meine Kurse kannst du online und vor Ort besuchen. Nähere Infos zu den Kursen vor Ort findest du detailliert weiter unten.

10 er Block Pilates Power Mix
Kraft, Balance & Bewegung mit Musik – 120 Euro
Gesundheitsorientiertes Pilates- und Krafttraining für Frauen ab 40
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun, deine Muskulatur stärken und gleichzeitig
Freude an Bewegung haben?
In meinem Pilates Power Mix verbinden wir gezielte Pilatesübungen mit funktionellem
Krafttraining, Mobilisation und Balanceübungen – abwechslungsreich,
gesundheitsorientiert und mit Musik.
Wir starten mit etwa zehn Minuten Bewegung und Mobilisation im Stehen, um den
Kreislauf sanft in Schwung zu bringen und den Körper auf das Training vorzubereiten.
Anschließend kräftigen wir gezielt unsere Körpermitte, den Rücken, den Beckenboden
sowie Arme und Beine. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine gesunde
Körperhaltung, Stabilität, Beweglichkeit und den Erhalt unserer Muskelkraft.
Mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Pilates-Ball, Gurt, Yogablöcken und Brasils gestalten
wir das Training vielseitig und setzen immer wieder neue Impulse.
Besonders für Frauen ab 40 ist ein regelmäßiges Kraft- und Stabilitätstraining eine
wertvolle Unterstützung, um fit, beweglich und kraftvoll durch den Alltag zu gehen.
Dabei darf es auch mal anstrengend werden! Denn gesundheitsorientiertes Training
bedeutet nicht, dass wir uns nicht fordern dürfen. Jede trainiert in ihrem eigenen Tempo
und entsprechend ihren Möglichkeiten.
Pilates Power Mix – für mehr Kraft, eine stabile Mitte und Freude an Bewegung!

10 er Block Yang to Yin Yoga & Klang
Bewegung, Balance & Entspannung mit Klang – 120 Euro
Gesundheitsorientiertes Yoga für Anfänger:innen und Geübte
Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglich bleiben und gleichzeitig zur Ruhe kommen?
In meinem Yang to Yin Yoga verbinden wir die kraftvolle, fließende Praxis des Hatha Yoga mit
der Ruhe und Tiefe des Yin Yoga – eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Entspannung.
Wir beginnen mit etwa 40 Minuten gesundheitsorientiertem Hatha Yoga und sanften,
fließenden Bewegungsfolgen. Dabei mobilisieren und kräftigen wir unseren Körper, fördern die
Beweglichkeit, verbessern unsere Körperhaltung und schulen Balance und Körperwahrnehmung. Die Übungen sind sowohl für Anfänger:innen als auch für Geübte geeignet. Unterschiedliche Varianten ermöglichen es dir, in deinem eigenen Tempo und entsprechend deinen persönlichen Möglichkeiten zu praktizieren.
Nach der aktiven Praxis wechseln wir in die Ruhe des Yin Yoga. In länger gehaltenen,
überwiegend passiven Positionen darf der Körper entspannen und der Geist zur Ruhe kommen.
Sanfte Klänge von Klangschalen und weiteren Klanginstrumenten begleiten die Yin-Praxis und
die abschließende Entspannung. Sie laden dich ein, loszulassen, nachzuspüren und wieder ganz
bei dir anzukommen. Das Besondere an diesem Kurs wir verbinden gezielte Bewegung, Kräftigung und Mobilisation mit bewusster Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Klang. Dabei steht nicht die perfekte Yogahaltung im Mittelpunkt, sondern dein persönliches Wohlbefinden, deine Gesundheit und die Freude an der Bewegung.
Yang to Yin Yoga & Klang – erst in Bewegung kommen, dann in die Stille eintauchen.

10 er Block Integratives Integratives Yoga – Yoga mit dem Stuhl Gesundheitsorientierte Bewegung, Stabilität & Lebensfreude mit Klang – 100 Euro. Ein vielseitiges Bewegungsangebot für Senior:innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen Bewegung ist Lebensqualität – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder körperlichen Voraussetzungen. In meinem integrativen Yoga verbinde ich Elemente aus Yoga, Gesundheitssport, funktionellem Training und gezielter Bewegungsförderung zu einem abwechslungsreichen, gesundheitsorientierten Bewegungsangebot.
Dabei steht nicht die klassische Yogapraxis im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung, der Erhalt körperlicher Fähigkeiten und die Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Eine stabile Körpermitte für mehr Sicherheit im Alltag. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung unserer Körpermitte. Wir stärken gezielt Bauch- und Rückenmuskulatur, fördern eine aufrechte Körperhaltung und trainieren Stabilität und Balance.
Mit alltagsnahen Übungen unterstützen wir die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination wichtige Grundlagen für mehr Sicherheit, Selbstständigkeit und Vertrauen in den eigenen Körper.
Abwechslungsreiches Training mit vielen Hilfsmitteln. Neben dem Stuhl arbeiten wir mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie Pilates-Bällen, Yogablöcken, Gurten, Balance-Boards, Brasils und dem Flexi-Bar. Diese bringen Abwechslung in die Stunden und ermöglichen vielfältige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Förderung des Gleichgewichts. Alle Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Vieles findet im Sitzen oder mit Unterstützung des Stuhls statt. Mein Wissen aus unterschiedlichen Ausbildungen:
In die Gestaltung meiner Stunden fließen Erfahrungen und Übungen aus meinen verschiedenen Aus- und Weiterbildungen im Yoga, Gesundheitssport und funktionellen Bewegungstraining ein. Auch Impulse aus meiner Ausbildung als Yoga- und Krebstrainerin ergänzen das Angebot. Dazu gehören bewusste Atmung, achtsame Bewegung, gezielte Kräftigung und ein sensibler Umgang mit unterschiedlichen körperlichen Belastungsgrenzen. So entsteht ein vielseitiges Bewegungsprogramm, das weit über die klassische Yogapraxis hinausgeht. Bewegung & Klang – eine besondere Verbindung
Auch in diesem Kurs ist Klang ein fester Bestandteil meiner Arbeit. Klangschalen und weitere Klanginstrumente begleiten ausgewählte Übungen und die abschließende Entspannung. So verbinden wir aktive, gesundheitsorientierte Bewegung mit Momenten der Ruhe, Körperwahrnehmung und Regeneration. Integratives Yoga – für mehr Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Lebensfreude. Jeder Mensch bewegt sich nach seinen eigenen Möglichkeiten.

Einzelstunde:

Einzelstunde in der Gruppe oder Online – 15,00 Euro

Flexible 10er Karte für alle Kurse vor Ort, wenn genug Platz ist, online Teilnahme immer möglich, 135 Euro, 6 Monate gültig.

Personaltraining:

Angebot: Asana Intensiv, 5 Stunden Personal Training, individuell auf dich abgestimmt, Paketpreis 349,00 Euro

Personal-Yoga-Stunde: 90 Minuten Yoga, Integratives Yoga 79,00 Euro

Klangmassage: 45 Minuten 49,00 Euro

Thai Yoga Massage mit Klangschalen: 120 Minuten 110 Euro, 90 Minuten 80 Euro, 60 Minuten 50 Euro, 40 Minuten 30 Euro.

Bei Fragen einfach eine Mail an schreiben oder anrufen 0172/7584029, dann bekommst du alle Informationen, die du brauchst.

Ich freue mich auf Dich!

Kursplan: