Yoga ist bunt

Ein Tagesworkshop für mehr Beweglichkeit, Koordination und Lebensqualität

Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität. Schon kleine, bewusste Bewegungsimpulse können dabei helfen, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, die Beweglichkeit zu erhalten und mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.
In diesem praxisorientierten Workshop, entdeckst du alltagstaugliche Übungen, die Freude an Bewegung vermitteln und sich ohne großen Aufwand in den Tagesablauf integrieren lassen.
Der Workshop ist für Trainer*innen, Yogalehrer*innen, Menschen in Pflege- und Gesundheitsberufen, die Bewegungsangebote in ihre Arbeit mit Klientinnen und Klienten integrieren wollen, aber auch für Menschen, die selbst aktiv bleiben und ihre Gesundheit fördern möchten, konzipiert.
Das erwartet dich:
Eine Bewegungsreise durch den Körper – von den Füßen bis zum Kopf. Mit Elementen aus Yoga, Körperwahrnehmung und funktionellem Bewegungstraining lernen wir Übungen kennen, die Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Konzentration ansprechen. Dabei entdecken wir, wie bereits kleine Bewegungen im Sitzen oder Stehen das Körpergefühl unterstützen und den Alltag bereichern können.

• Füße und Zehen: Mobilisation, Wahrnehmung und Aktivierung
• Beine und Knie: Beweglichkeit und alltagsnahe Bewegungsimpulse
• Becken und Hüfte: Sanfte Mobilisation und Bewegungsfreiheit
• Bauch und Körpermitte: Wahrnehmung, Koordination und Stabilität
• Wirbelsäule und Rücken: Beweglichkeit und wohltuende Bewegungsvariationen
• Schultern und Nacken: Lockerung und Entspannung
• Arme, Hände und Handgelenke: Beweglichkeit und Geschicklichkeit
• Kopf und Gesicht: Wahrnehmungsübungen, Mimik und kleine Entspannungsimpulse

In Kleingruppenarbeit und Praxisübungen werden Inhalte und Bewegungsimpulse verständlich erklärt, abwechslungsreich gestaltet und an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst. Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern die Freude an Bewegung, das eigene Erleben und die Möglichkeit, vorhandene Fähigkeiten zu erhalten und zu fördern.

• Übungen in einfachen, klaren Schritten anleiten
• Bewegungsangebote im Sitzen und – wenn möglich – im Stehen gestalten
• Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten zur Bewegung motivieren
• Koordination, Konzentration und Körperwahrnehmung spielerisch ansprechen
• Bewegungsübungen in vertraute Alltagssituationen einbauen
• Individuelle Grenzen respektieren und Pausen ermöglichen

Das nehmen die Teilnehmenden mit
• Eine Sammlung einfacher und vielseitiger Alltagsübungen
• Neue Ideen für mehr Bewegung und Wohlbefinden
• Anregungen zur Förderung von Koordination, Konzentration und Körperwahrnehmung
• Praktische Impulse für die Arbeit mit Klientinnen und Klienten
• Mehr Sicherheit bei der Gestaltung kleiner Bewegungsangebote
• Die Erfahrung, dass Bewegung in jedem Alter und angepasst an die eigenen Möglichkeiten Freude machen kann

Kleine Bewegungen – große Wirkung.
Mit Freude aktiv bleiben und gemeinsam mehr Leichtigkeit in den Alltag bringen.